Pullmann
Zubehör: evtl. Gymnastikmatte
Anspruch: Fortgeschritten
Dauer: 50 Minuten
Trainingseinheit
Brezel
Zubehör: Yogamatte, Stuhl / Bett
Anspruch: Fortgeschrittene
Dauer: 50 Minuten
Orion
Zubehör: Gymnastikmatte, Handtuch, Sportkleidung, 2x 0,5Liter Wasserflasche
Anspruch: Fortgeschritten
Dauer: 30 min.
Pluto
Zubehör: evtl. Gymnastikmatte
Anspruch: Einsteiger
Dauer: 40 Minuten
Ergo Workout #04
Ein 25 minütiges Workout mit einer Schlagzahlpyramide bis Schlagzahl 30 und zusätzlichen Stabilitätsübungen.
Ergo Workout #03
Ein 40 minütiges Workout mit kleiner Schlagzahlpyramide und bewegter Pause (Plank).
Ergo Workout #02
Ein Zirkel mit jeweils 2 Minuten Belastung und 2 Minuten Pause.
Ergo Workout #01
Ein 30 minütiges Intervall- und Zirkeltraining auf dem Ergometer mit zusätzlichen Stabilitätsübungen.
Sommer Zirkeltraining
Neben dem Training auf dem Wasser ist es im Sommer wichtig einen gewissen Teil des Trainings als Kraftausdauertraining durchzuführen. Dieser Zirkel hilft dir im Sommer fit zu bleiben.