Sommer Zirkeltraining

Warum?

Neben dem Training auf dem Wasser ist es im Sommer wichtig einen gewissen Teil des Trainings als Kraftausdauertraining durchzuführen. Dieser Zirkel hilft dir im Sommer fit zu bleiben.

Ablauf

Gesamtdauer: ca. 90 Minuten

Warm Up

Rudere 20-30 Minuten auf dem Ergometer oder
gehe 20-30 Minuten laufen

Zirkel

Führe die folgenden Übungen jeweils 40 Sekunden lang aus und mache dann 20 Sekunden Pause.

Mache 2 Runden des gesamten Zirkels.

Cool Down