Trainingspläne
Hier findest Du Trainingspläne, die Dir helfen Dein gesetztes Trainingsziel zu erreichen.
![Kraftzirkel Erwachsene](https://rudern.rg-speyer.de/wp-content/uploads/2023/03/Krafthalle-768x576.jpg)
Kraftzirkel Erwachsene
Wir bieten im Winter regelmäßig Kraftzirkel für erwachsene Quereinsteiger:innen an. Falls du nicht an den Trainingsterminen teilnehmen kannst, findest du hier eine Auswahl von Kraft- und Kraftausdauerzirkeltrainings, die du selbstständig durchführen kannst.
![Mit Ergo-Workouts fit durch den Winter](https://rudern.rg-speyer.de/wp-content/uploads/2023/09/concept2_zoombkgrd_rowerg-768x432.jpg)
Mit Ergo-Workouts fit durch den Winter
Wir bieten im Winter regelmäßig Ergotraining für erwachsene Quereinsteiger:innen an. Falls du nicht an den Trainingsterminen teilnehmen kannst, findest du hier eine Auswahl von Ergotrainings, die du selbstständig durchführen kannst.
![Sommertraining Amateur Champs](https://rudern.rg-speyer.de/wp-content/uploads/2023/05/113-18-768x512.jpg)
Sommertraining Amateur Champs
Hier findest du den Trainingsplan für das Montagstraining der Amateur Champs und für alle Erwachsenen, die die Rennbootfreigabe erlangen möchten.
![Training@Home](https://rudern.rg-speyer.de/wp-content/uploads/2023/10/AtHome3-768x576.jpg)
Training@Home
Hier findest du alle Übungen und Challenges, die du zu Hause machen kannst. Viel Spaß dabei.