Zu Hause

Squats zählen zu den Grundübungen im Rudersport, da der Bewegungsablauf eng mit dem Rudern verwandt ist. Du trainierst mit Kniebeugen die untere Körperhälfte, also Beine und Gesäß, sowie den unteren Rücken und deine geraden Bauchmuskeln. Damit zählen Squats zu den Ganzkörperübungen.

Bei Crunches trainierst du vor allem die oberen und mittleren Teile des geraden Bauchmuskels. Führst du die Übungen korrekt aus, beanspruchst du mit Crunches auch die schräge und tiefliegende Muskulatur deines Cores.

Push-ups kommen häufig beim Brustmuskeltraining zum Einsatz. Mit Liegestütze trainierst du aber nicht nur deine kleine und große Brustmuskulatur, deinen Trizeps und den vorderen Anteil deiner Schultermuskulatur, sondern auch deine Bizeps, Rumpf, Rückenmuskulatur und Gesäßmuskulatur.