Moby Dick

Zubehör:  evtl. Gymnastikmatte
Anspruch: Profis
Dauer: 50 Minuten

Workout

Aufwärmen – 10 Minuten

Programm – 30 Minuten

4 Runden mit:

  • 30 Sit-ups
  • 20 Beinscheren (2 zählen 1)
  • 20 Hollow rocks
    • Anm. Hollow Rocks sind recht schwierig,
      als Alternative könnt Ihr V-Ups machen
  • 20 Sitzend rudern
  • 20 Burpees

Das Workout ist recht hart, daher sind 3 Runden auch gut.

Cool-Down – 10 Minuten

Beinscheren
Hollow Rock
V-Up als alternative zu Hollo wRocks
Sitzend Rudern

[rgsback links=”https://rudern.rg-speyer.de/koerperkrafthome/” titles=”Körperkraft@Home”]