Lunges (Ausfallschritte)
Ausfallschritte sind das perfekte Training für den Po und wohlgeformte Beine. Sie trainieren deinen kompletten Oberschenkel und deine Beinrückseite.
Zu Hause
Skater Squats (Skater Kniebeugen)
Die Skater-Squad ist eine sehr effektive Übung zur Stärkung der Quadrizeps- und Oberschenkelmuskulatur, den beiden größten Muskelgruppen des Unterkörpers. Eine Steigerung der Kraft dieser beiden Muskelgruppen, abgesehen von den anderen Unterkörpermuskeln, führt zu einer explosiven Kraft in jedem Bein. Dies unterstützt bei alltäglichen Aktivitäten und sportlichen Aktivitäten.
Glute Bridge (Beckenheben)
Beim Glute Bridge, auch Beckenheben oder Beckenlift genannt, handelt es sich um eine Übung für deine Beinrückseite und Gesäßmuskeln. Sie stärkt aber auch deine komplette Rumpfmuskulatur.
Plank (Unterarmstütz)
Planks stärken den gesamten Körper, vor allem den Rumpf, die Rücken-, Bein-, Hüft- und Gesäßmuskulatur sowie Schultern und Brust.