Bicrota
Zubehör: Seil zum Seilspringen, evtl. Gymnastikmatte
Anspruch: Fortgeschritten
Dauer: 55 Minuten
Fortgeschritten
Speyrer Bu
Zubehör: Gymnastikmatte, Seil für Seilsprung, Handtuch, Sportkleidung
Anspruch: Fortgeschritten
Dauer: 40 min.
Pullmann
Zubehör: evtl. Gymnastikmatte
Anspruch: Fortgeschritten
Dauer: 50 Minuten
Brezel
Zubehör: Yogamatte, Stuhl / Bett
Anspruch: Fortgeschrittene
Dauer: 50 Minuten
Orion
Zubehör: Gymnastikmatte, Handtuch, Sportkleidung, 2x 0,5Liter Wasserflasche
Anspruch: Fortgeschritten
Dauer: 30 min.
Sommer Zirkeltraining
Neben dem Training auf dem Wasser ist es im Sommer wichtig einen gewissen Teil des Trainings als Kraftausdauertraining durchzuführen. Dieser Zirkel hilft dir im Sommer fit zu bleiben.
Skater Squats (Skater Kniebeugen)
Die Skater-Squad ist eine sehr effektive Übung zur Stärkung der Quadrizeps- und Oberschenkelmuskulatur, den beiden größten Muskelgruppen des Unterkörpers. Eine Steigerung der Kraft dieser beiden Muskelgruppen, abgesehen von den anderen Unterkörpermuskeln, führt zu einer explosiven Kraft in jedem Bein. Dies unterstützt bei alltäglichen Aktivitäten und sportlichen Aktivitäten.