Rudergesellschaft Speyer 1883 e.V.
Dies ist eine der wichtigsten Technik-Übungen auf dem Wasser.
Nach dem Ausheben und der Strecken der Arme und dem gleichzeitigen Pendeln des Oberkörpers in die Vorlage, machst Du ein Pause von 1 – 2 Sekunden, bevor die mit dem Anrollen (Füße heranziehen) beginnst.
Zubehör: Laufstrecke
Anspruch: Einsteiger
Dauer: 60 min.
Zubehör: Laufstrecke
Anspruch: Fortgeschritten
Dauer: 75 min.
25 Minuten
Ganzkörper Workout für Bauch Beine Po Rücken.
Yoga Flow 60 Minuten
Ganzkörper Programm.
15 Minuten full body stretch.
10 Minuten
Yoga Morgenroutine für Anfänger.
Zubehör: evtl. Gymnastikmatte
Anspruch: Einsteiger
Dauer: 40 Minuten
Ein 25 minütiges Workout mit einer Schlagzahlpyramide bis Schlagzahl 30 und zusätzlichen Stabilitätsübungen.
Ein 40 minütiges Workout mit kleiner Schlagzahlpyramide und bewegter Pause (Plank).
