Pause vor den Knien
Dies ist eine der wichtigsten Technik-Übungen auf dem Wasser.
Nach dem Ausheben und der Strecken der Arme und dem gleichzeitigen Pendeln des Oberkörpers in die Vorlage, machst Du ein Pause von 1 – 2 Sekunden, bevor die mit dem Anrollen (Füße heranziehen) beginnst.
In der Pause sind
- Deine Arme gestreckt,
- Dein Oberkörper ist vorgebeugt in 1 Uhr Position
- Deine Hände berühren sich, linker Handballen berührt rechte Fingerknöchel
- Die Skulls liegen in deinen vorderen Fingergliedern
- Deine Daumen drücken leicht nach außen.
- Über die Füße und den unteren Rücken erzeugst du Körperspannung
Schau dir das Video an, um den Ablauf der Übung zu sehen.