Mit Ergo-Workouts fit durch den Winter
Wir bieten im Winter regelmäßig Ergotraining für erwachsene Quereinsteiger:innen an. Falls du nicht an den Trainingsterminen teilnehmen kannst, findest du hier eine Auswahl von Ergotrainings, die du selbstständig durchführen kannst.
Ergo Workout #01
Ein 30 minütiges Intervall- und Zirkeltraining auf dem Ergometer mit zusätzlichen Stabilitätsübungen.
Ergo Workout #02
Ein Zirkel mit jeweils 2 Minuten Belastung und 2 Minuten Pause.
Ergo Workout #03
Ein 40 minütiges Workout mit kleiner Schlagzahlpyramide und bewegter Pause (Plank).
Ergo Workout #04
Ein 25 minütiges Workout mit einer Schlagzahlpyramide bis Schlagzahl 30 und zusätzlichen Stabilitätsübungen.