Auf die Einstellung des Bootes an deine Körperpropertionen solltest du vor der Fahrt nicht verzichten. Tatsächlich ist das Thema Einstellung des Bootes ein weites Feld, trotzdem gibt es ein paar einfache Dinge, die du vor jeder Ausfahrt tun kannst, damit deine Ausfahrt auch Spaß macht.
Die Einstellung des Bootes erfolgt in zwei Stufen:
Stufe 1 ist die Einstellung an Land, bevor das Boot an die Pritsche getragen wird.
Stufe 2 findet nach dem Ablegen von der Pritsche im Boot selbst statt.
Einstellung an Land
Nachdem du für ein Boot eingeteilt wurdest, holen deine Mannschaft und du das Boot aus dem Bootslager und legt es mit den Rollsitzen nach oben in den bereitgestellten Hängeböcke. Dort entscheidet am Anfang deine Ausbilder:in, wer an welcher Position rudert.
Führe folgende Schritte durch um das Boot für dich einzustellen.
Öffne alle Dollen, damit du leichter an der Pritsche die Skulls einlegen kannst.
Stelle an deinem Ruderplatz deine Dollenhöhe ein, in dem du die gelben oder roten Klipse am Dollenstift entsprechend oberhalb oder unterhalb der Dolle einklipst. WICHTIG: Stelle sicher, dass an der Steuerbordseite und an der Backbordseite die Klipse an deinem Ruderplatz gleich eingestellt sind. Wenn du das erste Mal ein dir unbekanntes Boot ruderst, wirst du deine für dich passende Dollenhöhe noch nicht kennen. Sprich deine Ausbilder:in an, damit sie dir einen Hinweis geben kann, mit welcher Dollenhöhe du anfangen solltest. Ob die Dollenhöhe für dich passt, kannst du erst auf dem Wasser kontrollieren. Idealerweise merkst du dir pro Boot, welche Einstellung für die Dollenhöhe du vorgenommen hast, damit du beim nächsten Mal direkt die richtige Dollenhöhe für einstellen kannst.
Kontrolliere die Rollschienen, ob sie festgeschraubt und an der richtigen Position sind. Wenn die Rollschienen verschmutzt sind, solltest du sie reinigen, dann macht das Rudern mehr Spaß und es schont die Rollsitzrollen.
Stelle dein Stemmbrett ein. Ähnlich wie bei der Dollenhöhe, kannst du die richtige Einstellung des Stemmbretts erst nach einen ersten Fahrt mit einem Boot kennen. Auch hier solltest du dir nach der Einstellung auf dem Wasser diese Einstellung merken, damit beim nächsten Mal das Stemmbrett schon an Land einstellen kannst. Das geht meistens einfacher und schneller. An dem Stemmbrett solltest du als Einsteiger:in die Position des Stemmbretts selbst und die Höhe der Fersenkappe, im Gig-Boot, einstellen. Wie das richtig geht erklären wir dir weiter unten.
Einstellung auf dem Wasser
Nachdem du abgelegt hast und du etwas von der Pritsche weggerudert bist, stellst du das Boot auf dich ein.
Auch wenn du an Land das Boot aus deiner Erinnerung eingestellt hast, kontrolliere die Einstellung auf dem Wasser, da die passende Einstellung z.B. auch von dem Gewicht deiner aktuellen Mannschaft abhängt.
Kontrolliere, ob du deine Ruder richtig eingelegt hast: Dolle zeigt zum Heck, Klemmring liegt auf der Boot zugewandten Seite.
Kontrolliere die Rändelmuttern an der Dollen, ob sie richtig geschlossen sind
Stelle dein Stemmbrett ein. Dazu gehst du in die Rückenlage, die Beine sind gestreckt, Füße in den Schuhen am Stemmbrett und dein Oberkörper ist durchgestreckt in leichter Rückenlage (11 Uhr Position)
Ziehe beide Skulls auf die Höhe des Rippenbogens. Der Abstand zwischen beiden Händen sollte 1,5-2 Fäuste sein. Ist der Abstand größer, dann verschiebe das Stemmbrett von dir weg in Richtung Heck, bis der Abstand stimmt. Ist der Abstand kleiner, dann ziehe das Stemmbrett zu dir ran, in Richtung Bug, bis der Abstand stimmt. Schraube das Stemmbrett fest.
Kontrolliere die Dollenhöhe in dem du in der Rückenlage prüfst, ob die Griffe der Skulls auf Höhe des Rippenbogens liegen. Wenn nicht, verändere die Klipse in der Dolle entsprechend. Achtung: Das ist ein wenig wackelig und fummelig. Daher solltest du dir Klipseinstellung merken und an Land einstellen. Das ist einfacher.
In Gigbooten kannst du jetzt die Fersenkappe so einstellen, dass in der Auslage deine Scheinbeine senkrecht stehen. Beim Rennboot musst du mit Hilfe eines 10er Schraubenschlüssel das Stemmbrett lösen und in der Höhe versetzen.
