Palatia
Zubehör: Treppe o.ä. für BoxJumps, evtl. Gymnastikmatte
Anspruch: Fortgeschritten
Dauer: 50 Minuten
Workout
Aufwärmen – 10 Minuten
Programm – 30 Minuten
4 Runden von jeweils:
- 10 burpees
- 20 box/bench jumps
- 30 Liegestütze ( pushups)
- 40 Kniebeugen (squats)
- 50 Ausfallschritte (lunges) je 25 links bzw. rechts
Cool-Down – 10 Minuten