Hörnchen
Zubehör: Straße für 400m Lauf, evtl. Gymnastikmatte
Anspruch: Profis
Dauer: 65 Minuten
Workout
Aufwärmen – 10 Minuten
Programm – 45 Minuten
In 45 Minuten:
- 50 Burpees
- 400 m laufen
- 100 Liegestütze
- 400 m laufen
- 150 Ausfallschritte (je 75 links bzw. rechts)
- 400 m laufen
- 200 Kniebeugen
- 400 m laufen
- 150 Ausfallschritte (je 75 links bzw. rechts)
- 400 m laufen
- 100 Liegestütze
- 400 m laufen
- 50 Burpees
Hinweis: Ihr könnt auch entsprechend runter skalieren, wenn Euch die Anzahl zu viel ist.
Cool-Down – 10 Minuten