Hörnchen

Zubehör: Straße für 400m Lauf, evtl. Gymnastikmatte
Anspruch: Profis
Dauer: 65 Minuten

Workout

Aufwärmen – 10 Minuten

Programm – 45 Minuten

In 45 Minuten:

  • 50 Burpees
  • 400 m laufen
  • 100 Liegestütze
  • 400 m laufen
  • 150 Ausfallschritte (je 75 links bzw. rechts)
  • 400 m laufen
  • 200 Kniebeugen
  • 400 m laufen
  • 150 Ausfallschritte (je 75 links bzw. rechts)
  • 400 m laufen
  • 100 Liegestütze
  • 400 m laufen
  • 50 Burpees

Hinweis: Ihr könnt auch entsprechend runter skalieren, wenn Euch die Anzahl zu viel ist.

Cool-Down – 10 Minuten